Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спред или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше СеленСелен +259.3%
Содержит больше МагнийМагний +1325%
Содержит больше КалийКалий +77.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281%
Содержит больше МедьМедь +476.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +383.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6176.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3380%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +77.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +172.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Пшено DV% diff.
Марганец 0.026mg 1.632mg 70%
Медь 0.13mg 0.75mg 69%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 5mg 44%
Клетчатка 0.2g 8.5g 33%
Фосфор 59mg 285mg 32%
Железо 0.79mg 3.01mg 28%
Магний 8mg 114mg 25%
Насыщенные жиры 5.977g 0.723g 24%
Витамин B1 0.172mg 0.421mg 21%
Витамин B9 2µg 85µg 21%
Углеводы 11.94g 72.85g 20%
Витамин B6 0.12mg 0.384mg 20%
Жиры 17.34g 4.22g 20%
Витамин B3 1.73mg 4.72mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 0.773g 17%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Селен 9.7µg 2.7µg 13%
Витамин B2 0.134mg 0.29mg 12%
Холин 62.3mg 11%
Витамин E 1.74mg 0.05mg 11%
Витамин B5 0.43mg 0.848mg 8%
Калорийность 235kcal 378kcal 7%
Белки 7.66g 11.02g 7%
Цинк 1.02mg 1.68mg 6%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 2.134g 3%
Калий 110mg 195mg 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин K 1.6µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 64.35g N/A
Кальций 12mg 8mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.119mg 0%
Треонин 0.334mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.4mg 0%
Лизин 0.663mg 0.212mg 0%
Метионин 0.196mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.58mg 0%
Валин 0.356mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +310.9%
Содержит больше ВодаВода +595.3%
Содержит больше БелкиБелки +43.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +510.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +881.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.