Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Солонина

Спред или солонина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +31.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.4%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.9%
Содержит больше СеленСелен +238.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~973mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +987.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +561.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше ХолинХолин +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.42mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.5µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Солонина DV% diff.
Селен 9.7µg 32.8µg 42%
Цинк 1.02mg 4.58mg 32%
Белки 7.66g 18.17g 21%
Витамин B12 1.12µg 1.63µg 21%
Холестерин 38mg 98mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 0.67g 13%
Железо 0.79mg 1.86mg 13%
Витамин B1 0.172mg 0.026mg 12%
Витамин E 1.74mg 0.16mg 11%
Фосфор 59mg 125mg 9%
Витамин B6 0.12mg 0.23mg 8%
Витамин B3 1.73mg 3.03mg 8%
Углеводы 11.94g 0.47g 4%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 9.22g 4%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Витамин D 0.6µg 0.1µg 3%
Жиры 17.34g 18.98g 3%
Витамин B2 0.134mg 0.17mg 3%
Медь 0.13mg 0.154mg 3%
Насыщенные жиры 5.977g 6.34g 2%
Натрий 1013mg 973mg 2%
Витамин D 22IU 4IU 2%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Холин 62.3mg 69.2mg 1%
Калорийность 235kcal 251kcal 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Калий 110mg 145mg 1%
Магний 8mg 12mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 0.47g N/A
Кальций 12mg 8mg 0%
Марганец 0.026mg 0.022mg 0%
Витамин B5 0.43mg 0.42mg 0%
Витамин K 1.6µg 1.5µg 0%
Триптофан 0.082mg 0.119mg 0%
Треонин 0.334mg 0.726mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.827mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.445mg 0%
Лизин 0.663mg 1.536mg 0%
Метионин 0.196mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.718mg 0%
Валин 0.356mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.58mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2440.4%
Содержит больше БелкиБелки +137.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~18.98g
Одинаковое количество вещества Вода ~59.79g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.59г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +282.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~6.34g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.