Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Спред или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +3400%
Содержит больше КальцийКальций +2208.3%
Содержит больше КалийКалий +1533.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1887.3%
Содержит больше МедьМедь +1175.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +379.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1093.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +9580.8%
Содержит больше СеленСелен +83.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +408.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +549.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18650%
Содержит больше ХолинХолин +86%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Соя сырая DV% diff.
Железо 0.79mg 15.7mg 186%
Медь 0.13mg 1.658mg 170%
Марганец 0.026mg 2.517mg 108%
Витамин B9 2µg 375µg 93%
Фосфор 59mg 704mg 92%
Магний 8mg 280mg 65%
Витамин B1 0.172mg 0.874mg 59%
Белки 7.66g 36.49g 58%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 11.255g 58%
Витамин B2 0.134mg 0.87mg 57%
Калий 110mg 1797mg 50%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Натрий 1013mg 2mg 44%
Витамин K 1.6µg 47µg 38%
Клетчатка 0.2g 9.3g 36%
Цинк 1.02mg 4.89mg 35%
Кальций 12mg 277mg 27%
Витамин B6 0.12mg 0.377mg 20%
Селен 9.7µg 17.8µg 15%
Насыщенные жиры 5.977g 2.884g 14%
Холестерин 38mg 0mg 13%
Калорийность 235kcal 446kcal 11%
Холин 62.3mg 115.9mg 10%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 4.404g 8%
Витамин B5 0.43mg 0.793mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Углеводы 11.94g 30.16g 6%
Витамин E 1.74mg 0.85mg 6%
Жиры 17.34g 19.94g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин B3 1.73mg 1.623mg 1%
Чистые углеводы 11.74g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Триптофан 0.082mg 0.591mg 0%
Треонин 0.334mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.334mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.6mg 3.309mg 0%
Лизин 0.663mg 2.706mg 0%
Метионин 0.196mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 2.122mg 0%
Валин 0.356mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.279mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +605.9%
Содержит больше БелкиБелки +376.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.6%
Содержит больше ДругоеДругое +75.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +338.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.