Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Сэндвич Субмарина

Спред или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МедьМедь +54.8%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше КалийКалий +156.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1261.5%
Содержит больше СеленСелен +105.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.05mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +324.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +409.1%
Содержит больше ХолинХолин +114.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +99.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +99.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +149.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +69.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +181.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 0.22µg 38%
Натрий 1013mg 575mg 19%
Селен 9.7µg 19.9µg 19%
Витамин B3 1.73mg 4.323mg 16%
Кальций 12mg 171mg 16%
Витамин B9 2µg 66µg 16%
Витамин B1 0.172mg 0.343mg 14%
Марганец 0.026mg 0.354mg 14%
Железо 0.79mg 1.81mg 13%
Жиры 17.34g 10.04g 11%
Насыщенные жиры 5.977g 3.554g 11%
Витамин B2 0.134mg 0.267mg 10%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 3.716g 10%
Витамин E 1.74mg 0.41mg 9%
Фосфор 59mg 112mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Белки 7.66g 10.52g 6%
Витамин B6 0.12mg 0.203mg 6%
Холин 62.3mg 29.1mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Медь 0.13mg 0.084mg 5%
Калий 110mg 282mg 5%
Клетчатка 0.2g 1.2g 4%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.927g 4%
Холестерин 38mg 27mg 4%
Магний 8mg 20mg 3%
Витамин B5 0.43mg 0.555mg 3%
Углеводы 11.94g 20.43g 3%
Витамин D 0.6µg 0.2µg 2%
Витамин D 22IU 7IU 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин K 1.6µg 4.5µg 2%
Калорийность 235kcal 213kcal 1%
Чистые углеводы 11.74g 19.23g N/A
Сахар 0g 3.18g N/A
Цинк 1.02mg 1.05mg 0%
Витамин A 26µg 22µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.082mg 0.1mg 0%
Треонин 0.334mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.6mg 0.752mg 0%
Лизин 0.663mg 0.491mg 0%
Метионин 0.196mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.431mg 0%
Валин 0.356mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +72.7%
Содержит больше ДругоеДругое +11.2%
Содержит больше БелкиБелки +37.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +104.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.