Спред или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами спред и туна Салата
- Туна Салата содержит меньше калорий, чем спред. В то время как туна Салата содержит 187 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Спред имеет больше витамина B1, в то время как туна Салата имеет больше селена, витамина B3 и фосфора.
- Туна Салата обеспечивает на 57% больше дневной нормы селена
- Туна Салата содержит в 6 раз меньше витамина B1, чем спред. Спред содержит 0.172 мг витамина B1, в то время как туна Салата содержит 0.031 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте туна Салата ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sandwich spread, pork, beef и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +137.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +201.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +324.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +454.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 9.7µg | 41.2µg | 57% |
| Витамин B3 | 1.73mg | 6.7mg | 31% |
| Натрий | 1013mg | 402mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.977g | 1.544g | 20% |
| Белки | 7.66g | 16.04g | 17% |
| Фосфор | 59mg | 178mg | 17% |
| Витамин E | 1.74mg | 12% | |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.031mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.584g | 2.887g | 12% |
| Жиры | 17.34g | 9.26g | 12% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.565g | 4.122g | 10% |
| Холестерин | 38mg | 13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.134mg | 0.07mg | 5% |
| Цинк | 1.02mg | 0.56mg | 4% |
| Магний | 8mg | 19mg | 3% |
| Витамин B12 | 1.12µg | 1.2µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.081mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин B5 | 0.43mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Железо | 0.79mg | 1mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Калорийность | 235kcal | 187kcal | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.145mg | 2% |
| Калий | 110mg | 178mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 0.04mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Кальций | 12mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 11.94g | 9.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.74g | 9.41g | N/A |
| Витамин A | 26µg | 24µg | 0% |
| Триптофан | 0.082mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.334mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.334mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.6mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.663mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.196mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.356mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.279mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +109.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.7% |