Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Спред
  5. Сравнить
  6. Спред vs. Цезарь (салат)

Спред или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спред vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +1841.7%
Содержит больше КалийКалий +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +291.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1134.6%
Содержит больше СеленСелен +223.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.126mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +180%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +121.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.447mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спред Цезарь (салат) DV% diff.
Селен 9.7µg 31.4µg 39%
Витамин B12 1.12µg 0.4µg 30%
Фосфор 59mg 231mg 25%
Натрий 1013mg 454mg 24%
Кальций 12mg 233mg 22%
Железо 0.79mg 2.34mg 19%
Витамин B1 0.172mg 0.377mg 17%
Витамин B2 0.134mg 0.297mg 13%
Марганец 0.026mg 0.321mg 13%
Мононенасыщенные жиры 7.584g 2.38g 13%
Жиры 17.34g 9.54g 12%
Белки 7.66g 13.39g 11%
Холин 62.3mg 11%
Крахмал 25.29g 10%
Витамин B3 1.73mg 3.237mg 9%
Витамин B6 0.12mg 9%
Насыщенные жиры 5.977g 4.206g 8%
Витамин E 1.74mg 0.61mg 8%
Углеводы 11.94g 31.5g 7%
Полиненасыщенные жиры 2.565g 1.461g 7%
Клетчатка 0.2g 1.7g 6%
Витамин A 26µg 78µg 6%
Магний 8mg 28mg 5%
Холестерин 38mg 24mg 5%
Цинк 1.02mg 1.61mg 5%
Витамин K 1.6µg 5.9µg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Калорийность 235kcal 265kcal 2%
Калий 110mg 170mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин B9 2µg 1%
Чистые углеводы 11.74g 29.8g N/A
Сахар 0g 4.02g N/A
Медь 0.13mg 0.126mg 0%
Витамин B5 0.43mg 0.447mg 0%
Триптофан 0.082mg 0.15mg 0%
Треонин 0.334mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.334mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.6mg 1.137mg 0%
Лизин 0.663mg 0.523mg 0%
Метионин 0.196mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.301mg 0.717mg 0%
Валин 0.356mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.279mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +81.8%
Содержит больше ВодаВода +38.9%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Содержит больше БелкиБелки +74.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.