Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Маш (бобы мунг)

Стейк или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.6%
Содержит больше СеленСелен +287.8%
Содержит больше МагнийМагний +721.7%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +346.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.8%
Содержит больше МедьМедь +1007.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +128.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +739.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10316.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 6µg 625µg 155%
Медь 0.085mg 0.941mg 95%
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Железо 2.4mg 6.74mg 54%
Витамин B1 0.074mg 0.621mg 46%
Марганец 1.035mg 45%
Селен 31.8µg 8.2µg 43%
Магний 23mg 189mg 40%
Витамин B5 1.91mg 38%
Насыщенные жиры 8.443g 0.348g 37%
Цинк 6.34mg 2.68mg 33%
Фосфор 163mg 367mg 29%
Калий 279mg 1246mg 28%
Жиры 19.02g 1.15g 27%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.161g 23%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B3 5.149mg 2.251mg 18%
Кальций 12mg 132mg 12%
Витамин B6 0.5mg 0.382mg 9%
Витамин K 1.6µg 9µg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин B2 0.301mg 0.233mg 5%
Калорийность 271kcal 347kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.384g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Белки 24.85g 23.86g 2%
Натрий 58mg 15mg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Витамин A 7µg 6µg 0%
Триптофан 0.278mg 0.26mg 0%
Треонин 1.171mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.157mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.142mg 1.847mg 0%
Лизин 2.38mg 1.664mg 0%
Метионин 0.672mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 1.443mg 0%
Валин 1.242mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1553.9%
Содержит больше ВодаВода +514.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +514.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5596.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.