Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Стейк
  5. Сравнить
  6. Стейк vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Стейк и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Стейк vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1096.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +232.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.6%
Содержит больше СеленСелен +3080%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.9%
Содержит больше МедьМедь +52.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +611.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30081.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стейк Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.6µg 482.9µg 401%
Витамин B12 2.2µg 0µg 92%
Селен 31.8µg 1µg 56%
Цинк 6.34mg 0.53mg 53%
Витамин A 7µg 469µg 51%
Витамин B9 6µg 194µg 47%
Белки 24.85g 2.86g 44%
Марганец 0.897mg 39%
Насыщенные жиры 8.443g 0.063g 38%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Жиры 19.02g 0.39g 29%
Витамин B3 5.149mg 0.724mg 28%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.171g 0.01g 23%
Витамин B6 0.5mg 0.195mg 23%
Фосфор 163mg 49mg 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Магний 23mg 79mg 13%
Калорийность 271kcal 23kcal 12%
Витамин B2 0.301mg 0.189mg 9%
Кальций 12mg 99mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калий 279mg 558mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.896g 0.165g 5%
Медь 0.085mg 0.13mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Железо 2.4mg 2.71mg 4%
Натрий 58mg 79mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 6IU 0IU 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Витамин B1 0.074mg 0.078mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.039mg 0%
Треонин 1.171mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.157mg 0.147mg 0%
Лейцин 2.142mg 0.223mg 0%
Лизин 2.38mg 0.174mg 0%
Метионин 0.672mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.997mg 0.129mg 0%
Валин 1.242mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.931mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Белки: 24.85 г
Жиры: 19.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.59 г
Другое: 0.54 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +768.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4776.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +64.4%
Содержит больше ДругоеДругое +218.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.443 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.896 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91610%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +443%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.