Страус или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты страус и амарант зерна?
- Страус содержит больше калорий, чем амарант зерна. Страус содержит 145 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Страус богаче селеном, витамином B3, цинком, витамином B6, витамином B2, витамином B1, фосфором и железом, в то время как амарант зерна содержит больше марганца и магния.
- Страус покрывает вашу дневную потребность в селене на 58% больше, чем амарант зерна.
- Страус содержит в 30 раз больше витамина B3, чем амарант зерна. Страус содержит 7.143 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем страус (0).
Ostrich, tip trimmed, cooked и Amaranth grain, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +168.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +581.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +683.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4394.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1446.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2939.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +382.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.25µg | 260% | |
| Селен | 37.5µg | 5.5µg | 58% |
| Белки | 28.49g | 3.8g | 49% |
| Витамин B3 | 7.143mg | 0.235mg | 43% |
| Цинк | 4.85mg | 0.86mg | 36% |
| Марганец | 0.019mg | 0.854mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.545mg | 0.113mg | 33% |
| Холестерин | 85mg | 28% | |
| Витамин B5 | 1.318mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.292mg | 0.022mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.015mg | 18% |
| Фосфор | 251mg | 148mg | 15% |
| Магний | 25mg | 65mg | 10% |
| Железо | 2.79mg | 2.1mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 362mg | 135mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.69g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | |
| Кальций | 6mg | 47mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 3% | |
| Натрий | 80mg | 6mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.97g | 2% | |
| Витамин B9 | 15µg | 22µg | 2% |
| Калорийность | 145kcal | 102kcal | 2% |
| Жиры | 2.57g | 1.58g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.59g | N/A |
| Медь | 0.152mg | 0.149mg | 0% |
| Витамин E | 0.23mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0% | |
| Треонин | 1.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.354mg | 0% | |
| Лейцин | 2.315mg | 0% | |
| Лизин | 2.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.796mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.176mg | 0% | |
| Валин | 1.407mg | 0% | |
| Гистидин | 0.716mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.49 г
Жиры:
2.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.51 г
Другое:
0.43 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +649.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
