Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зеленый острый перец (перец чили) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами зеленый острый перец (перец чили) и плантан сырая?

  • Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем плантан сырая. В то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
  • Зеленый острый перец (перец чили) богаты чем плантан сырая в витамине C, витамине K, меди и железе.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 249% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем плантан сырая
  • Зеленый острый перец (перец чили) имеют в 20 раз больше витамина K, чем плантан сырая. В то время как зеленый острый перец (перец чили) имеют 14.3 µg витамина K, плантан сырая имеет только 0.7 µg.
  • Количество сахара в продукте зеленый острый перец (перец чили) ниже.
  • Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Peppers, hot chili, green, raw и Plantains, raw в этой статье.

Инфографика

Зеленый острый перец (перец чили) vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +114.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КалийКалий +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1217.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +392.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1942.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.2%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~56µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.299mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый острый перец (перец чили) Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 242.5mg 18.4mg 249%
Витамин K 14.3µg 0.7µg 11%
Медь 0.174mg 0.081mg 10%
Марганец 0.237mg 10%
Железо 1.2mg 0.6mg 8%
Углеводы 9.46g 31.89g 7%
Калий 340mg 499mg 5%
Калорийность 40kcal 122kcal 4%
Витамин B5 0.061mg 0.26mg 4%
Витамин E 0.69mg 0.14mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.054mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.052mg 3%
Клетчатка 1.5g 2.3g 3%
Магний 25mg 37mg 3%
Фосфор 46mg 34mg 2%
Кальций 18mg 3mg 2%
Селен 0.5µg 1.5µg 2%
Витамин B3 0.95mg 0.686mg 2%
Витамин B6 0.278mg 0.299mg 2%
Насыщенные жиры 0.021g 0.143g 1%
Белки 2g 1.3g 1%
Цинк 0.3mg 0.14mg 1%
Жиры 0.2g 0.37g 0%
Чистые углеводы 7.96g 29.59g N/A
Сахар 5.1g 15g N/A
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин A 59µg 56µg 0%
Витамин B9 23µg 22µg 0%
Холин 11.1mg 13.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.109g 0.069g 0%
Триптофан 0.026mg 0.015mg 0%
Треонин 0.074mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.065mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.059mg 0%
Лизин 0.089mg 0.06mg 0%
Метионин 0.024mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.044mg 0%
Валин 0.084mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +53.8%
Содержит больше ВодаВода +34.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.1%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.