Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суккоташ или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Суккоташ vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +67.8%
Содержит больше КальцийКальций +38.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.3%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.176mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~108mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +164.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +153.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 15.1mg 40mg 28%
Витамин K 24.8µg 21%
Марганец 0.688mg 0.41mg 12%
Клетчатка 3.8g 5.7g 8%
Витамин B9 40µg 65µg 6%
Цинк 0.61mg 1.24mg 6%
Витамин B1 0.208mg 0.266mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Железо 1.83mg 1.47mg 5%
Калий 369mg 244mg 4%
Магний 48mg 33mg 4%
Витамин B2 0.082mg 0.132mg 4%
Витамин B6 0.13mg 0.169mg 3%
Витамин B3 1.587mg 2.09mg 3%
Витамин A 15µg 38µg 3%
Селен 0.6µg 1.8µg 2%
Углеводы 19.59g 14.45g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 0.187g 2%
Насыщенные жиры 0.19g 0.071g 1%
Калорийность 99kcal 81kcal 1%
Белки 5.03g 5.42g 1%
Медь 0.186mg 0.176mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Кальций 18mg 25mg 1%
Жиры 1.02g 0.4g 1%
Фосфор 113mg 108mg 1%
Чистые углеводы 15.79g 8.75g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин B5 0.128mg 0.104mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.198g 0.035g 0%
Триптофан 0.056mg 0.037mg 0%
Треонин 0.209mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.443mg 0.323mg 0%
Лизин 0.295mg 0.317mg 0%
Метионин 0.068mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 0.2mg 0%
Валин 0.306mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.6%
Содержит больше ДругоеДругое +44.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~5.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +465.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +161.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.