Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Суккоташ и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Суккоташ vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 5.4% 33% 69% 62% 17% 48% 0.52% 90% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +64.6%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше КалийКалий +94.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.5%
Содержит больше МедьМедь +252.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +123%
Содержит больше МарганецМарганец +2996.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 5% 0% 0% 52% 19% 30% 7.7% 30% 0% 0% 30% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +277.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1140.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +311.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1292.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73%
Белки: 5.03 г
Жиры: 1.02 г
Углеводы: 19.59 г
Вода: 73.1 г
Другое: 1.26 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +851.8%
Содержит больше БелкиБелки +307%
Содержит больше ЖирыЖиры +492.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.3%
Содержит больше ДругоеДругое +127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 23% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.19 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.198 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.489 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +595.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +458.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Суккоташ Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суккоташ Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.688mg 21.306mg 896%
Витамин B9 40µg 557µg 129%
Медь 0.186mg 0.656mg 52%
Клетчатка 3.8g 12.2g 34%
Витамин B6 0.13mg 0.535mg 31%
Белки 5.03g 20.47g 31%
Железо 1.83mg 4.31mg 31%
Витамин B5 0.128mg 1.588mg 29%
Витамин B1 0.208mg 0.477mg 22%
Цинк 0.61mg 2.76mg 20%
Фосфор 113mg 252mg 20%
Холин 99.3mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.489g 2.731g 15%
Калорийность 99kcal 378kcal 14%
Углеводы 19.59g 62.95g 14%
Витамин C 15.1mg 4mg 12%
Калий 369mg 718mg 10%
Витамин B2 0.082mg 0.212mg 10%
Жиры 1.02g 6.04g 8%
Витамин K 9µg 8%
Магний 48mg 79mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Кальций 18mg 57mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.198g 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.19g 0.603g 2%
Витамин A 15µg 3µg 1%
Селен 0.6µg 0µg 1%
Натрий 4mg 24mg 1%
Чистые углеводы 15.79g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Витамин B3 1.587mg 1.541mg 0%
Триптофан 0.056mg 0.2mg 0%
Треонин 0.209mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.284mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.443mg 1.465mg 0%
Лизин 0.295mg 1.377mg 0%
Метионин 0.068mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.243mg 1.103mg 0%
Валин 0.306mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.16mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Суккоташ Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Суккоташ
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
36%
Суккоташ
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Суккоташ
Суккоташ содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.413g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Суккоташ
Гликемический индекс продукта Суккоташ ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Суккоташ
Суккоташ дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суккоташ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.