Суп-бобы или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп-бобы и гуайява?
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем гуайява. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, железом, селеном и марганцем, в то время как гуайява содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B5, меди и калия.
- Гуайява обеспечивает на 252% больше дневной нормы витамина C
- Гуайява имеет в 200 раз меньше натрия, чем суп-бобы. Суп-бобы имеют 400 мг натрия, в то время как гуайява имеет 2 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем гуайява (31).
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Guavas, common, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +411.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12583.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1027.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.8mg | 228.3mg | 252% |
| Натрий | 400mg | 2mg | 17% |
| Железо | 1.33mg | 0.26mg | 13% |
| Селен | 6.9µg | 0.6µg | 11% |
| Витамин B9 | 12µg | 49µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.451mg | 8% |
| Медь | 0.16mg | 0.23mg | 8% |
| Калий | 175mg | 417mg | 7% |
| Марганец | 0.29mg | 0.15mg | 6% |
| Витамин A | 81µg | 31µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.272g | 5% |
| Белки | 5.19g | 2.55g | 5% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Жиры | 3.5g | 0.95g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.087g | 4% |
| Клетчатка | 4.6g | 5.4g | 3% |
| Фосфор | 59mg | 40mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Цинк | 0.44mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.084mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Калорийность | 95kcal | 68kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.067mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 32mg | 18mg | 1% |
| Магний | 19mg | 22mg | 1% |
| Углеводы | 11.16g | 14.32g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 8.92g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.401g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +103.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.38г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1716.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.401g
