Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп-бобы или мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты суп-бобы и мука?

  • Мука содержит больше калорий, чем суп-бобы. Мука содержит 364 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
  • Суп-бобы богаты витамином A, в то время как мука содержит больше витамина B1, селена, витамина B9, железа, витамина B2, витамина B3, марганца и витамина B5.
  • Мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 60% больше, чем суп-бобы.
  • Мука имеет низкое содержание натрия.

Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached были использованы в этой статье.

Инфографика

Суп-бобы vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше КальцийКальций +113.3%
Содержит больше КалийКалий +63.6%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +135.2%
Содержит больше СеленСелен +391.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1208.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +723.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +743.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +995%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1425%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп-бобы Мука DV% diff.
Витамин B1 0.06mg 0.785mg 60%
Селен 6.9µg 33.9µg 49%
Витамин B9 12µg 183µg 43%
Железо 1.33mg 4.64mg 41%
Витамин B3 0.7mg 5.904mg 33%
Витамин B2 0.06mg 0.494mg 33%
Углеводы 11.16g 76.31g 22%
Марганец 0.29mg 0.682mg 17%
Натрий 400mg 2mg 17%
Калорийность 95kcal 364kcal 13%
Белки 5.19g 10.33g 10%
Витамин A 81µg 0µg 9%
Клетчатка 4.6g 2.7g 8%
Витамин B5 0.04mg 0.438mg 8%
Фосфор 59mg 108mg 7%
Насыщенные жиры 1.37g 0.155g 6%
Жиры 3.5g 0.98g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.58g 0.087g 4%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Калий 175mg 107mg 2%
Медь 0.16mg 0.144mg 2%
Цинк 0.44mg 0.7mg 2%
Кальций 32mg 15mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Магний 19mg 22mg 1%
Чистые углеводы 6.56g 73.61g N/A
Сахар 0.27g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин B6 0.05mg 0.044mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.39g 0.413g 0%
Триптофан 0.127mg 0%
Треонин 0.281mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0%
Лейцин 0.71mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0%
Валин 0.415mg 0%
Гистидин 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +257.1%
Содержит больше ВодаВода +559.6%
Содержит больше ДругоеДругое +230.4%
Содержит больше БелкиБелки +99%
Содержит больше УглеводыУглеводы +583.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1716.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.413g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.