Суп-бобы или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами суп-бобы и руккола?
- Суп-бобы содержат больше калорий, чем руккола. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Суп-бобы богаты селеном, клетчаткой и медью, в то время как руккола содержит больше витамина B9, витамина A, витамина C, кальция, витамина B5 и магния.
- Руккола обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B9
- Руккола имеет в 23 раз меньше селена, чем суп-бобы. Суп-бобы имеют 6.9 µg селена, в то время как руккола имеет 0.3 µg.
- Руккола имеет низкое содержание натрия.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс (64), чем руккола (32).
Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +110.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +147.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 12µg | 97µg | 21% |
| Натрий | 400mg | 27mg | 16% |
| Витамин C | 1.8mg | 15mg | 15% |
| Кальций | 32mg | 160mg | 13% |
| Селен | 6.9µg | 0.3µg | 12% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.6g | 12% |
| Медь | 0.16mg | 0.076mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.437mg | 8% |
| Магний | 19mg | 47mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.086g | 6% |
| Калий | 175mg | 369mg | 6% |
| Белки | 5.19g | 2.58g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.049g | 4% |
| Витамин A | 81µg | 119µg | 4% |
| Калорийность | 95kcal | 25kcal | 4% |
| Жиры | 3.5g | 0.66g | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Углеводы | 11.16g | 3.65g | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Железо | 1.33mg | 1.46mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.305mg | 2% |
| Фосфор | 59mg | 52mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.044mg | 1% |
| Марганец | 0.29mg | 0.321mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Цинк | 0.44mg | 0.47mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.319g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +101.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3124.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
