Суп-бобы или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты суп-бобы и сердцевина пальмы?
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем суп-бобы. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Суп-бобы содержат больше витамина A, клетчатки и селена, однако сердцевина пальмы богаче витамином B6, медью, калием, цинком, фосфором и витамином B2.
- Сердцевина пальмы обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат в 29 раз больше натрия, чем сердцевина пальмы, В то время как суп-бобы содержат 400 мг натрия, сердцевина пальмы содержит только 14 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем суп-бобы (64).
Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +885.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +932% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +747.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1520% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.81mg | 58% |
| Медь | 0.16mg | 0.644mg | 54% |
| Калий | 175mg | 1806mg | 48% |
| Цинк | 0.44mg | 3.73mg | 30% |
| Натрий | 400mg | 14mg | 17% |
| Марганец | 0.29mg | 13% | |
| Фосфор | 59mg | 140mg | 12% |
| Клетчатка | 4.6g | 1.5g | 12% |
| Селен | 6.9µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин A | 81µg | 3µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин C | 1.8mg | 8mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 0.046g | 6% |
| Углеводы | 11.16g | 25.61g | 5% |
| Белки | 5.19g | 2.7g | 5% |
| Жиры | 3.5g | 0.2g | 5% |
| Железо | 1.33mg | 1.69mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 0.005g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 0.089g | 2% |
| Магний | 19mg | 10mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 1% | |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 32mg | 18mg | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 115kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1650% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +338.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
