Суп-бобы или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами суп-бобы и скумбрия
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем скумбрия. Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Суп-бобы богаты витамином A, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, витамином B2, витамином B5 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 790% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем суп-бобы.
- Суп-бобы содержат в 9 раз больше витамина A, чем скумбрия. Суп-бобы содержат 1626 IU витамина A, в то время как скумбрия содержит 180 IU.
- Суп-бобы содержат меньше холестерина.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем суп-бобы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +113.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +410.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +129.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +647.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2375% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +63233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.03µg | 19µg | 790% |
| Селен | 6.9µg | 51.6µg | 81% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.85mg | 38% |
| Белки | 5.19g | 23.85g | 37% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.46mg | 32% |
| Фосфор | 59mg | 278mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.412mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 4.3g | 26% |
| Холестерин | 9mg | 75mg | 22% |
| Жиры | 3.5g | 17.81g | 22% |
| Магний | 19mg | 97mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.99mg | 19% |
| Клетчатка | 4.6g | 0g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 7.006g | 14% |
| Натрий | 400mg | 83mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 4.176g | 13% |
| Марганец | 0.29mg | 0.02mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.159mg | 8% |
| Калорийность | 95kcal | 262kcal | 8% |
| Медь | 0.16mg | 0.094mg | 7% |
| Калий | 175mg | 401mg | 7% |
| Цинк | 0.44mg | 0.94mg | 5% |
| Углеводы | 11.16g | 0g | 4% |
| Витамин A | 81µg | 54µg | 3% |
| Железо | 1.33mg | 1.57mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Кальций | 32mg | 15mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +359.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +408.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +343.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1002.6% |
