Суп-бобы или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами суп-бобы и тофу
- Тофу содержит больше калорий, чем суп-бобы. В то время как тофу содержит 144 калорий, суп-бобы содержат только 95 калорий.
- Суп-бобы имеют больше витамина A, однако тофу содержит больше кальция, марганца, меди, селена, фосфора, железа, цинка и магния.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 65% больше, чем суп-бобы.
- Суп-бобы имеют в 29 раз больше натрия, чем тофу. В то время как суп-бобы имеют 400 мг натрия, тофу имеет только 14 мг.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +205.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2034.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +256.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +222% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +307.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +152.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 32mg | 683mg | 65% |
| Марганец | 0.29mg | 1.181mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.39g | 4.921g | 30% |
| Белки | 5.19g | 17.27g | 24% |
| Медь | 0.16mg | 0.378mg | 24% |
| Селен | 6.9µg | 17.4µg | 19% |
| Фосфор | 59mg | 190mg | 19% |
| Железо | 1.33mg | 2.66mg | 17% |
| Натрий | 400mg | 14mg | 17% |
| Цинк | 0.44mg | 1.57mg | 10% |
| Витамин A | 81µg | 9% | |
| Магний | 19mg | 58mg | 9% |
| Клетчатка | 4.6g | 2.3g | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.158mg | 8% |
| Жиры | 3.5g | 8.72g | 8% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.092mg | 3% |
| Холестерин | 9mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 11.16g | 2.78g | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.102mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.04mg | 0.133mg | 2% |
| Калорийность | 95kcal | 144kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.381mg | 2% |
| Калий | 175mg | 237mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.58g | 1.925g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.56g | 0.48g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.37g | 1.261g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +149.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1161.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.261g
