Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Суп-бобы или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами суп-бобы и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?

  • Суп-бобы содержат больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Суп-бобы содержат 95 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
  • Суп-бобы богаты витамином A, железом, селеном, клетчаткой и фосфором, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9 и витамина C.
  • Суп-бобы обеспечивают на 33% больше дневной нормы витамина A
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 200 раз меньше натрия, чем суп-бобы. Суп-бобы имеют 400 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 2 мг.

Мы использовали Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve и Chayote, fruit, raw в этом сравнении.

Инфографика

Суп-бобы vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +88.2%
Содержит больше КалийКалий +40%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +291.2%
Содержит больше МедьМедь +30.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.8%
Содержит больше МарганецМарганец +53.4%
Содержит больше СеленСелен +3350%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +327.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +522.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +675%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Суп-бобы Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Витамин B9 12µg 93µg 20%
Натрий 400mg 2mg 17%
Клетчатка 4.6g 1.7g 12%
Железо 1.33mg 0.34mg 12%
Селен 6.9µg 0.2µg 12%
Витамин A 81µg 0µg 9%
Белки 5.19g 0.82g 9%
Витамин C 1.8mg 7.7mg 7%
Фосфор 59mg 18mg 6%
Насыщенные жиры 1.37g 0.028g 6%
Жиры 3.5g 0.13g 5%
Марганец 0.29mg 0.189mg 4%
Калорийность 95kcal 19kcal 4%
Медь 0.16mg 0.123mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.58g 0.01g 4%
Витамин B5 0.04mg 0.249mg 4%
Витамин K 4.1µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.025mg 3%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Цинк 0.44mg 0.74mg 3%
Углеводы 11.16g 4.51g 2%
Магний 19mg 12mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.39g 0.057g 2%
Витамин B2 0.06mg 0.029mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Кальций 32mg 17mg 2%
Витамин B6 0.05mg 0.076mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B12 0.03µg 0µg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.47mg 1%
Калий 175mg 125mg 1%
Чистые углеводы 6.56g 2.81g N/A
Сахар 1.66g N/A
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +532.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2592.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +147.5%
Содержит больше ДругоеДругое +406.7%
Содержит больше ВодаВода +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +584.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.