Суп из чечевицы или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами суп из чечевицы и трески
- Трески содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Трески содержит 82 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Суп из чечевицы имеет больше железа, однако трески имеет больше витамина B5, селена, витамина B12, фосфора, витамина B6, витамина B3 и калия.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3057% лучше покрывает трески, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 10 раз больше натрия, чем трески. Суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, в то время как трески имеет 54 мг.
- Суп из чечевицы имеет более высокий гликемический индекс, чем трески.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Fish, cod, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +10933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109185.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +658.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.14mg | 153mg | 3057% |
| Селен | 0.3µg | 33.1µg | 60% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.91µg | 33% |
| Белки | 3.74g | 17.81g | 28% |
| Натрий | 532mg | 54mg | 21% |
| Фосфор | 74mg | 203mg | 18% |
| Холестерин | 3mg | 43mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.245mg | 12% |
| Холин | 65.2mg | 12% | |
| Витамин B3 | 0.545mg | 2.063mg | 9% |
| Железо | 1.07mg | 0.38mg | 9% |
| Калий | 144mg | 413mg | 8% |
| Марганец | 0.12mg | 0.015mg | 5% |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Медь | 0.07mg | 0.028mg | 5% |
| Магний | 9mg | 32mg | 5% |
| Витамин D | 36IU | 5% | |
| Витамин E | 0.64mg | 4% | |
| Витамин B9 | 20µg | 7µg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.065mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.131g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.094g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.231g | 1% |
| Калорийность | 56kcal | 82kcal | 1% |
| Витамин A | 7µg | 12µg | 1% |
| Цинк | 0.3mg | 0.45mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.67g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Кальций | 17mg | 16mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.199mg | 0% | |
| Треонин | 0.781mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.821mg | 0% | |
| Лейцин | 1.447mg | 0% | |
| Лизин | 1.635mg | 0% | |
| Метионин | 0.527mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.695mg | 0% | |
| Валин | 0.917mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.064g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310% |
| Содержит больше БелкиБелки | +376.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +453.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.7% |