Сурими или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сурими и крылатые бобы?
- Сурими содержит меньше калорий, чем крылатые бобы. Сурими содержит 99 калорий, в то время как крылатые бобы содержит 148 калорий.
- Сурими имеет больше витамина B12, селена и фосфора; однако, крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, железом, калием и витамином B2.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 150% больше, чем сурими.
- Крылатые бобы содержит меньше холестерина.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Fish, surimi и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +79.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +526.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3914.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +423.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +669.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4231.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +321.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4736.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1795% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +609.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.032mg | 1.386mg | 150% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 0.7µg | 50% |
| Фосфор | 282mg | 45mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.379mg | 30% |
| Марганец | 0.011mg | 0.532mg | 23% |
| Железо | 0.26mg | 2mg | 22% |
| Калий | 112mg | 586mg | 14% |
| Цинк | 0.33mg | 1.39mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.149mg | 10% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 1.64mg | 9% |
| Белки | 15.18g | 11.6g | 7% |
| Углеводы | 6.85g | 28.1g | 7% |
| Магний | 43mg | 24mg | 5% |
| Натрий | 143mg | 35mg | 5% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.075mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.174g | 2% |
| Калорийность | 99kcal | 148kcal | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 9mg | 30mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.116mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 28.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57% |