Съедобные грибы или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами съедобные грибы и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Съедобные грибы имеет больше меди и витамина B2, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, фосфора и железа.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 110% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем съедобные грибы.
- Бифштекс сырой имеет в 4 раз меньше меди, чем съедобные грибы. Съедобные грибы имеет 0.318 мг меди, в то время как бифштекс сырой имеет 0.079 мг.
- Съедобные грибы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Съедобные грибы имеет более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, white, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +302.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +919.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +422.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 2.69µg | 110% |
| Цинк | 0.52mg | 5.3mg | 43% |
| Белки | 3.09g | 21.38g | 37% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.543mg | 34% |
| Селен | 9.3µg | 27.9µg | 34% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 30% | |
| Медь | 0.318mg | 0.079mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.5mg | 2mg | 19% |
| Фосфор | 86mg | 220mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.182mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 5.048mg | 9% |
| Жиры | 0.34g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 1.875g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.354g | 6% |
| Калорийность | 22kcal | 134kcal | 6% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Магний | 9mg | 25mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 3µg | 4% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Марганец | 0.047mg | 2% | |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Калий | 318mg | 375mg | 2% |
| Углеводы | 3.26g | 0g | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 3IU | 1% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.075mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 0g | N/A |
| Кальций | 3mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 0.189g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.868mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +591.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1476.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.1% |