Съедобные грибы или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты съедобные грибы и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Съедобные грибы богаче медью, витамином B5, витамином B2 и витамином B3, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 182% больше, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы содержит в 11 раз больше меди, чем палтусы сырые. Съедобные грибы содержит 0.318 мг меди, в то время как палтусы сырые содержит 0.03 мг.
- Съедобные грибы имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Съедобные грибы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем палтусы сырые (0).
Mushrooms, white, raw и Fish, halibut, Greenland, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +960% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +291.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +292.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +498.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +257.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.2µg | 27.4µg | 136% |
| Витамин D | 7IU | 1097IU | 136% |
| Селен | 9.3µg | 36.5µg | 49% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 1µg | 40% |
| Медь | 0.318mg | 0.03mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.402mg | 0.08mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.497mg | 0.25mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.104mg | 0.42mg | 24% |
| Белки | 3.09g | 14.37g | 23% |
| Жиры | 0.34g | 13.84g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.378g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.607mg | 1.5mg | 13% |
| Фосфор | 86mg | 164mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 2.419g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.16g | 1.367g | 8% |
| Холин | 17.3mg | 61.8mg | 8% |
| Калорийность | 22kcal | 186kcal | 8% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.73mg | 5% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Магний | 9mg | 26mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Натрий | 5mg | 80mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Марганец | 0.047mg | 0.012mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Железо | 0.5mg | 0.66mg | 2% |
| Цинк | 0.52mg | 0.4mg | 1% |
| Калий | 318mg | 268mg | 1% |
| Углеводы | 3.26g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.26g | 0g | N/A |
| Кальций | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 1.98g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.107mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.12mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.085mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.232mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.423mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +365% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3970.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +754.4% |