Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Картошка

Сравнить продукты Сыр и Картошка

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +5816.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1113.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +698.2%
Содержит больше СеленСелен +7025%
Содержит больше КалийКалий +459.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +478.6%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +640.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1237.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +36.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +179.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1698.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +351.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Картошка DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.025g 86%
Кальций 710mg 12mg 70%
Фосфор 455mg 57mg 57%
Жиры 33.31g 0.09g 51%
Селен 28.5µg 0.4µg 51%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 2.05g 42%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Витамин B2 0.428mg 0.032mg 30%
Цинк 3.64mg 0.3mg 30%
Натрий 653mg 6mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.002g 23%
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B6 0.066mg 0.298mg 18%
Калорийность 404kcal 77kcal 16%
Калий 76mg 425mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.042g 9%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Марганец 0.027mg 0.2mg 8%
Железо 0.14mg 0.81mg 8%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B3 0.059mg 1.061mg 6%
Витамин E 0.71mg 0.01mg 5%
Углеводы 3.09g 17.49g 5%
Витамин B1 0.029mg 0.081mg 4%
Витамин B9 27µg 15µg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B5 0.41mg 0.295mg 2%
Холин 16.5mg 12.1mg 1%
Магний 27mg 23mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 15.39g N/A
Сахар 0.48g 0.82g N/A
Витамин K 2.4µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.021mg 0%
Треонин 1.044mg 0.067mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.066mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.098mg 0%
Лизин 1.025mg 0.107mg 0%
Метионин 0.547mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.081mg 0%
Валин 1.404mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0g 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +1015.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +36911.1%
Содержит больше ДругоеДругое +231.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +466%
Содержит больше ВодаВода +114.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +462200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3283.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.