Рыбный сэндвич или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыбный сэндвич и бифштекс сырой?
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Рыбный сэндвич содержит больше витамина B1 и витамина B9, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, цинком, витамином B6, витамином B3, селеном и фосфором.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич содержит в 15 раз больше витамина B9, чем бифштекс сырой, В то время как рыбный сэндвич содержит 46 µg витамина B9, бифштекс сырой содержит только 3 µg.
- Бифштекс сырой имеет меньше натрия.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем рыбный сэндвич (56).
Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +640% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +82% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +981.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +55% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +675.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +295.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.68µg | 2.69µg | 84% |
| Цинк | 0.49mg | 5.3mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.189g | 40% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.543mg | 36% |
| Натрий | 602mg | 55mg | 24% |
| Белки | 10.29g | 21.38g | 22% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 5.048mg | 18% |
| Селен | 18µg | 27.9µg | 18% |
| Фосфор | 116mg | 220mg | 15% |
| Витамин B9 | 46µg | 3µg | 11% |
| Холестерин | 35mg | 67mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.075mg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Жиры | 12.45g | 5.36g | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 1.5µg | 10% |
| Углеводы | 26.69g | 0g | 9% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | |
| Калорийность | 257kcal | 134kcal | 6% |
| Железо | 1.5mg | 2mg | 6% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Калий | 206mg | 375mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Кальций | 37mg | 5mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.182mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 9IU | 3IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 2.354g | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 0g | N/A |
| Магний | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | 0g | N/A |
| Медь | 0.075mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | 0.253g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 1.875g | 0% |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | 0.007g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +545.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3210.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.875g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g