Рыбный сэндвич или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыбный сэндвич и палтусы сырые
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B1, витамина B9, витамина K, марганца и железа, однако палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B6 и витамина B12.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 181% больше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич имеет в 136 раз больше витамина K, чем палтусы сырые. В то время как рыбный сэндвич имеет 13.6 µg витамина K, палтусы сырые имеет только 0.1 µg.
- Палтусы сырые имеет меньше натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +13600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0.2µg | 27.4µg | 136% |
| Витамин D | 9IU | 1097IU | 136% |
| Селен | 18µg | 36.5µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 1.367g | 33% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.42mg | 27% |
| Натрий | 602mg | 80mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 8.378g | 14% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 1µg | 13% |
| Железо | 1.5mg | 0.66mg | 11% |
| Марганец | 0.264mg | 0.012mg | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 0.1µg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 1µg | 11% |
| Углеводы | 26.69g | 0g | 9% |
| Белки | 10.29g | 14.37g | 8% |
| Фосфор | 116mg | 164mg | 7% |
| Холин | 28.9mg | 61.8mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.08mg | 5% |
| Медь | 0.075mg | 0.03mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 1.5mg | 4% |
| Калорийность | 257kcal | 186kcal | 4% |
| Холестерин | 35mg | 46mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Кальций | 37mg | 3mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Жиры | 12.45g | 13.84g | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.25mg | 2% |
| Калий | 206mg | 268mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 2.419g | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.73mg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 0g | N/A |
| Магний | 25mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0.393g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.089g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +357.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +222.9% |