Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Рыбный сэндвич
  5. Сравнить
  6. Рыбный сэндвич vs. Плантан сырая

Рыбный сэндвич или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1100%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КалийКалий +142.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.081mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +292.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1842.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.1%
Содержит больше ХолинХолин +114.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +922.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +833.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Плантан сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 6.257g 0.069g 41%
Селен 18µg 1.5µg 30%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Натрий 602mg 4mg 26%
Жиры 12.45g 0.37g 19%
Витамин B6 0.07mg 0.299mg 18%
Витамин C 1.8mg 18.4mg 18%
Белки 10.29g 1.3g 18%
Витамин B1 0.21mg 0.052mg 13%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Фосфор 116mg 34mg 12%
Витамин K 13.6µg 0.7µg 11%
Марганец 0.264mg 11%
Железо 1.5mg 0.6mg 11%
Калий 206mg 499mg 9%
Витамин B3 2.15mg 0.686mg 9%
Насыщенные жиры 1.949g 0.143g 8%
Витамин B2 0.14mg 0.054mg 7%
Калорийность 257kcal 122kcal 7%
Витамин A 6µg 56µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 0.032g 6%
Витамин B9 46µg 22µg 6%
Клетчатка 1g 2.3g 5%
Витамин E 0.55mg 0.14mg 3%
Кальций 37mg 3mg 3%
Холин 28.9mg 13.5mg 3%
Магний 25mg 37mg 3%
Цинк 0.49mg 0.14mg 3%
Витамин B5 0.37mg 0.26mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Углеводы 26.69g 31.89g 2%
Витамин D 9IU 0IU 1%
Медь 0.075mg 0.081mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 29.59g N/A
Сахар 3.53g 15g N/A
Транс-жиры 0.08g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +691.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3264.9%
Содержит больше ДругоеДругое +83.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.5%
Содержит больше ВодаВода +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8009.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8968.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.