Рыбный сэндвич или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный сэндвич и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как спельта содержит 338 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B12, однако спельта содержит больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, железа, витамина B3, магния и цинка.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 118% выше, чем рыбный сэндвич.
- Спельта имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +444% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +196% |
| Содержит больше МедьМедь | +581.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1029.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +277.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +188.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 2.983mg | 118% |
| Медь | 0.075mg | 0.511mg | 48% |
| Фосфор | 116mg | 401mg | 41% |
| Клетчатка | 1g | 10.7g | 39% |
| Железо | 1.5mg | 4.44mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 1.258g | 33% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 6.843mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
| Магний | 25mg | 136mg | 26% |
| Натрий | 602mg | 8mg | 26% |
| Цинк | 0.49mg | 3.28mg | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Жиры | 12.45g | 2.43g | 15% |
| Углеводы | 26.69g | 70.19g | 15% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 1.068mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.364mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.23mg | 12% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Селен | 18µg | 11.7µg | 11% |
| Белки | 10.29g | 14.57g | 9% |
| Витамин K | 13.6µg | 3.6µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.406g | 7% |
| Калий | 206mg | 388mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.445g | 5% |
| Калорийность | 257kcal | 338kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.113mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 0.24g | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.79mg | 2% |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 37mg | 27mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 25.69g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 6.82g | N/A |
| Витамин B9 | 46µg | 45µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
| 0.489g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +412.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +339.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +163% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +483.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +397.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
53.92 г
Сахароза:
0.59 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
5.15 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +42.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +512.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +492% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g