Рыбный сэндвич или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыбный сэндвич и спред?
- Рыбный сэндвич и спред содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, а спред содержит 235 калорий.
- Рыбный сэндвич богаче селеном, витамином B9, марганцем, витамином K, железом и фосфором, в то время как спред содержит больше витамина B12 и витамина E.
- Спред покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 20% больше, чем рыбный сэндвич.
- Рыбный сэндвич содержит в 23 раз больше витамина B9, чем спред. Рыбный сэндвич содержит 46 µg витамина B9, в то время как спред содержит 2 µg.
- Рыбный сэндвич имеет низкое содержание натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс (56), чем спред (0).
Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Sandwich spread, pork, beef были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +915.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +64.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +115.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 2.565g | 25% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 1.12µg | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 5.977g | 18% |
| Натрий | 602mg | 1013mg | 18% |
| Селен | 18µg | 9.7µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 7.584g | 12% |
| Витамин B9 | 46µg | 2µg | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 1.6µg | 10% |
| Марганец | 0.264mg | 0.026mg | 10% |
| Железо | 1.5mg | 0.79mg | 9% |
| Фосфор | 116mg | 59mg | 8% |
| Жиры | 12.45g | 17.34g | 8% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.74mg | 8% |
| Холин | 28.9mg | 62.3mg | 6% |
| Медь | 0.075mg | 0.13mg | 6% |
| Белки | 10.29g | 7.66g | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 1.02mg | 5% |
| Углеводы | 26.69g | 11.94g | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.12mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0.2g | 3% |
| Калий | 206mg | 110mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 12mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.172mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 1.73mg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 26µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин D | 9IU | 22IU | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 257kcal | 235kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.43mg | 1% |
| Холестерин | 35mg | 38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.134mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192.3% |