Сэндвич с сыром или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич с сыром и молочная сыворотка?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как молочная сыворотка содержит 27 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Сэндвич с сыром богаче чем молочная сыворотка в фосфоре, марганце, селене, железе, витамине B1, витамине B2, витамине B3 и витамине B6.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает сэндвич с сыром, чем молочная сыворотка
- Сэндвич с сыром имеет в 1083 раз больше марганца, чем молочная сыворотка. В то время как сэндвич с сыром имеет 1.083 мг марганца, молочная сыворотка имеет только 0.001 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте молочная сыворотка ниже.
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Whey, sweet, fluid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +334% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +730.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1178.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +894.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4204.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +741.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 0.011g | 61% |
| Фосфор | 382mg | 46mg | 48% |
| Марганец | 1.083mg | 0.001mg | 47% |
| Селен | 24.3µg | 1.9µg | 41% |
| Жиры | 25g | 0.36g | 38% |
| Натрий | 839mg | 54mg | 34% |
| Железо | 2.62mg | 0.06mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.036mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.1g | 26% |
| Калорийность | 497kcal | 27kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.158mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 0.074mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.031mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.23g | 18% |
| Углеводы | 58.2g | 5.14g | 18% |
| Белки | 9.8g | 0.85g | 18% |
| Медь | 0.16mg | 0.004mg | 17% |
| Кальций | 204mg | 47mg | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 1µg | 16% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Магний | 54mg | 8mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0.28µg | 7% |
| Цинк | 0.87mg | 0.13mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.383mg | 5% |
| Калий | 306mg | 161mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Холестерин | 7mg | 2mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 3µg | 2% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1052.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6844.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1032.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617% |
| Содержит больше ВодаВода | +2810% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10251% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83227.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
