Сэндвич с сыром или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сэндвич с сыром и рапини?
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем рапини. В то время как сэндвич с сыром содержит 497 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Сэндвич с сыром содержит больше фосфора, селена, марганца, витамина B2, витамина B1 и меди, однако рапини богаче витамином A и витамином C.
- Рапини обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром содержит в 83 раз больше насыщенных жиров, чем рапини, В то время как сэндвич с сыром содержит 4.129 г насыщенных жиров, рапини содержит только 0.05 г.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс (32), чем сэндвич с сыром (54).
Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Broccoli raab, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2330% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1246.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +523.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 0.13g | 60% |
| Фосфор | 382mg | 73mg | 44% |
| Селен | 24.3µg | 1µg | 42% |
| Жиры | 25g | 0.49g | 38% |
| Натрий | 839mg | 33mg | 35% |
| Марганец | 1.083mg | 0.395mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.026g | 26% |
| Калорийность | 497kcal | 22kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.129mg | 23% |
| Витамин C | 1.5mg | 20.2mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.05g | 19% |
| Углеводы | 58.2g | 2.85g | 18% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.162mg | 16% |
| Медь | 0.16mg | 0.042mg | 13% |
| Белки | 9.8g | 3.17g | 13% |
| Витамин A | 21µg | 131µg | 12% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 1.221mg | 12% |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Кальций | 204mg | 108mg | 10% |
| Магний | 54mg | 22mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.171mg | 7% |
| Железо | 2.62mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.322mg | 6% |
| Витамин B9 | 64µg | 83µg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Калий | 306mg | 196mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Клетчатка | 3.1g | 2.7g | 2% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.1g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.13mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5002% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1942.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +304.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2792.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39711.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6950.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
