Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич с сыром и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +184.2%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +71.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2607.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.1%
Содержит больше СеленСелен +69.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.145mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1054.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +510%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +222.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +170%
Содержит больше УглеводыУглеводы +518.5%
Содержит больше ДругоеДругое +78.4%
Содержит больше БелкиБелки +63.7%
Содержит больше ВодаВода +1873.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сэндвич с сыром Туна Салата
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Туна Салата DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 1.2µg 45%
Марганец 1.083mg 0.04mg 45%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 4.122g 34%
Селен 24.3µg 41.2µg 31%
Фосфор 382mg 178mg 29%
Витамин B2 0.427mg 0.07mg 27%
Витамин B1 0.358mg 0.031mg 27%
Жиры 25g 9.26g 24%
Витамин B3 3.185mg 6.7mg 22%
Железо 2.62mg 1mg 20%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 2.887g 19%
Кальций 204mg 17mg 19%
Натрий 839mg 402mg 19%
Калорийность 497kcal 187kcal 16%
Углеводы 58.2g 9.41g 16%
Витамин B6 0.261mg 0.081mg 14%
Витамин B9 64µg 8µg 14%
Белки 9.8g 16.04g 12%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Насыщенные жиры 4.129g 1.544g 12%
Магний 54mg 19mg 8%
Витамин B5 0.622mg 0.26mg 7%
Калий 306mg 178mg 4%
Цинк 0.87mg 0.56mg 3%
Медь 0.16mg 0.145mg 2%
Холестерин 7mg 13mg 2%
Витамин C 1.5mg 2.2mg 1%
Чистые углеводы 55.1g 9.41g N/A
Витамин A 21µg 24µg 0%
Триптофан 0.13mg 0.18mg 0%
Треонин 0.298mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.383mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.293mg 0%
Лизин 0.344mg 1.457mg 0%
Метионин 0.167mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.626mg 0%
Валин 0.438mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сэндвич с сыром Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Сэндвич с сыром
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
85%
Сэндвич с сыром
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Натрий (Разница - 437mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.585g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сэндвич с сыром
Продукт Сэндвич с сыром более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.