Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше КальцийКальций +29.5%
Содержит больше СеленСелен +142.7%
Содержит больше МагнийМагний +845%
Содержит больше КалийКалий +341.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +272.4%
Содержит больше МедьМедь +1020.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +192.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +56.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +244.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +847%
Содержит больше ХолинХолин +236.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 66µg 625µg 140%
Медь 0.084mg 0.941mg 95%
Железо 1.81mg 6.74mg 62%
Клетчатка 1.2g 16.3g 60%
Магний 20mg 189mg 40%
Фосфор 112mg 367mg 36%
Марганец 0.354mg 1.035mg 30%
Калий 282mg 1246mg 28%
Витамин B5 0.555mg 1.91mg 27%
Белки 10.52g 23.86g 27%
Натрий 575mg 15mg 24%
Витамин B1 0.343mg 0.621mg 23%
Селен 19.9µg 8.2µg 21%
Насыщенные жиры 3.554g 0.348g 15%
Цинк 1.05mg 2.68mg 15%
Углеводы 20.43g 62.62g 14%
Жиры 10.04g 1.15g 14%
Витамин B6 0.203mg 0.382mg 14%
Холин 29.1mg 97.9mg 13%
Витамин B3 4.323mg 2.251mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.384g 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.161g 9%
Калорийность 213kcal 347kcal 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин K 4.5µg 9µg 4%
Кальций 171mg 132mg 4%
Витамин B2 0.267mg 0.233mg 3%
Витамин C 7.5mg 4.8mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин A 22µg 6µg 2%
Витамин E 0.41mg 0.51mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 46.32g N/A
Сахар 3.18g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.26mg 0%
Треонин 0.331mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.847mg 0%
Лизин 0.491mg 1.664mg 0%
Метионин 0.21mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 1.443mg 0%
Валин 0.501mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +773%
Содержит больше ВодаВода +524.4%
Содержит больше БелкиБелки +126.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.5%
Содержит больше ДругоеДругое +32.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2208.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.