Сэндвич Субмарина или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и булгур сухой?
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Сэндвич Субмарина богаче селеном, кальцием и витамином B2, но булгур сухой богаче марганцем, клетчаткой, магнием, медью и фосфором.
- Булгур сухой обеспечивает на 117% больше дневной нормы марганца
- Сэндвич Субмарина имеет в 34 раз больше натрия, чем булгур сухой. Сэндвич Субмарина имеет 575 мг натрия, в то время как булгур сухой имеет 17 мг.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Bulgur, dry в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +388.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +765.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +298.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +761% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +583.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 3.048mg | 117% |
| Клетчатка | 1.2g | 12.5g | 45% |
| Магний | 20mg | 164mg | 34% |
| Селен | 19.9µg | 2.3µg | 32% |
| Медь | 0.084mg | 0.335mg | 28% |
| Фосфор | 112mg | 300mg | 27% |
| Натрий | 575mg | 17mg | 24% |
| Углеводы | 20.43g | 75.87g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.232g | 15% |
| Кальций | 171mg | 35mg | 14% |
| Жиры | 10.04g | 1.33g | 13% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.115mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.342mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 1.045mg | 10% |
| Витамин B9 | 66µg | 27µg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.173g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.541g | 9% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.232mg | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 1.93mg | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Железо | 1.81mg | 2.46mg | 8% |
| Калорийность | 213kcal | 342kcal | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин B3 | 4.323mg | 5.114mg | 5% |
| Калий | 282mg | 410mg | 4% |
| Белки | 10.52g | 12.29g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 4.5µg | 1.9µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Холин | 29.1mg | 28.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.285mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +654.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +527.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +65.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +271.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2048% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |