Сэндвич Субмарина или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Субмарина и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше меди, витамина B9, марганца, клетчатки, железа, магния, фосфора, калия и витамина B1.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 108% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Голубиный горох сырой содержит в 34 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина содержит 575 мг натрия, в то время как голубиный горох сырой содержит 17 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +142.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +815% |
| Содержит больше КалийКалий | +393.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +189% |
| Содержит больше МедьМедь | +1158.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +227.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +590.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 1.057mg | 108% |
| Витамин B9 | 66µg | 456µg | 98% |
| Марганец | 0.354mg | 1.791mg | 62% |
| Клетчатка | 1.2g | 15g | 55% |
| Железо | 1.81mg | 5.23mg | 43% |
| Магний | 20mg | 183mg | 39% |
| Фосфор | 112mg | 367mg | 36% |
| Калий | 282mg | 1392mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.643mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 17mg | 24% |
| Белки | 10.52g | 21.7g | 22% |
| Селен | 19.9µg | 8.2µg | 21% |
| Цинк | 1.05mg | 2.76mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.33g | 15% |
| Углеводы | 20.43g | 62.78g | 14% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 1.266mg | 14% |
| Жиры | 10.04g | 1.49g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.012g | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 2.965mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.814g | 7% |
| Калорийность | 213kcal | 343kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.283mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.187mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Кальций | 171mg | 130mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 1µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +573.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +433.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30866.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |