Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Тунец

Сэндвич Субмарина или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1610%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1670%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КалийКалий +14.5%
Содержит больше МедьМедь +31%
Содержит больше ФосфорФосфор +191.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше СеленСелен +135.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3340.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +143.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4845.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 10.88µg 444%
Витамин A 22µg 757µg 82%
Селен 19.9µg 46.8µg 49%
Белки 10.52g 29.91g 39%
Витамин B3 4.323mg 10.54mg 39%
Фосфор 112mg 326mg 31%
Витамин B6 0.203mg 0.525mg 25%
Натрий 575mg 50mg 23%
Витамин B9 66µg 2µg 16%
Кальций 171mg 10mg 16%
Витамин B5 0.555mg 1.37mg 16%
Марганец 0.354mg 0.02mg 15%
Магний 20mg 64mg 10%
Насыщенные жиры 3.554g 1.612g 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Холестерин 27mg 49mg 7%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Жиры 10.04g 6.28g 6%
Железо 1.81mg 1.31mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин B1 0.343mg 0.278mg 5%
Холин 29.1mg 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 2.053g 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Витамин B2 0.267mg 0.306mg 3%
Медь 0.084mg 0.11mg 3%
Цинк 1.05mg 0.77mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.844g 1%
Калорийность 213kcal 184kcal 1%
Калий 282mg 323mg 1%
Витамин D 7IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.335mg 0%
Треонин 0.331mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.752mg 2.431mg 0%
Лизин 0.491mg 2.747mg 0%
Метионин 0.21mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 1.168mg 0%
Валин 0.501mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 1.141g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.16g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +59.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +184.3%
Содержит больше ДругоеДругое +88.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.844g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.