Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Бобы садовые сырые

Тако или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тако vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +140.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +38%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит больше КалийКалий +58.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.3%
Содержит больше МедьМедь +422.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +165.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +825%
Содержит больше Витамин EВитамин E +93.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +167.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +678.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Медь 0.077mg 0.402mg 36%
Витамин B9 19µg 148µg 32%
Витамин K 15.3µg 40.9µg 21%
Насыщенные жиры 4.384g 0.118g 19%
Жиры 12.7g 0.73g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.342g 18%
Витамин B2 0.06mg 0.29mg 18%
Марганец 0.249mg 0.661mg 18%
Натрий 397mg 25mg 16%
Селен 9.2µg 0.8µg 15%
Клетчатка 3.9g 7.5g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.104g 11%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Фосфор 178mg 129mg 7%
Витамин B1 0.05mg 0.133mg 7%
Калорийность 226kcal 88kcal 7%
Цинк 1.75mg 1mg 7%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Кальций 89mg 37mg 5%
Железо 1.19mg 1.55mg 5%
Витамин B5 0.225mg 5%
Витамин C 0.4mg 3.7mg 4%
Витамин E 0.6mg 1.16mg 4%
Калий 209mg 332mg 4%
Витамин B3 1.65mg 2.249mg 4%
Белки 8.86g 7.92g 2%
Углеводы 19.85g 17.63g 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин B6 0.09mg 0.104mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 15.95g 10.13g N/A
Магний 32mg 33mg 0%
Сахар 0.9g 9.21g N/A
Витамин A 20µg 17µg 0%
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1639.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.6%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%
Содержит больше ВодаВода +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4141.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +789.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.