Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Тако и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Тако vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +12.2%
Содержит больше МагнийМагний +518.8%
Содержит больше КальцийКальций +97.8%
Содержит больше КалийКалий +384.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.4%
Содержит больше МедьМедь +1227.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +856.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1768.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Медь 0.077mg 1.022mg 105%
Марганец 0.249mg 2.382mg 93%
Витамин B9 19µg 355µg 84%
Клетчатка 3.9g 18.9g 60%
Белки 8.86g 36.17g 55%
Витамин B1 0.05mg 0.64mg 49%
Железо 1.19mg 4.36mg 40%
Магний 32mg 198mg 40%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Фосфор 178mg 440mg 37%
Цинк 1.75mg 4.75mg 27%
Калий 209mg 1013mg 24%
Витамин B6 0.09mg 0.357mg 21%
Натрий 397mg 15mg 17%
Насыщенные жиры 4.384g 1.156g 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин K 15.3µg 13%
Витамин B2 0.06mg 0.22mg 12%
Кальций 89mg 176mg 9%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Калорийность 226kcal 371kcal 7%
Углеводы 19.85g 40.37g 7%
Холин 32mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Жиры 12.7g 9.74g 5%
Витамин C 0.4mg 4.8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 2.439g 4%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B3 1.65mg 2.19mg 3%
Селен 9.2µg 8.2µg 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 3.94g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 21.47g N/A
Сахар 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.4%
Содержит больше ВодаВода +446.2%
Содержит больше БелкиБелки +308.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.4%
Содержит больше ДругоеДругое +108.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.