Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Мангольд сирой

Тако или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тако vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +74.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +287%
Содержит больше СеленСелен +922.2%
Содержит больше МагнийМагний +153.1%
Содержит больше КалийКалий +81.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.3%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.3%
Содержит больше МарганецМарганец +47%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Содержит больше ХолинХолин +77.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1430%
Содержит больше Витамин EВитамин E +215%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5324.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.099mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 15.3µg 830µg 679%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин C 0.4mg 30mg 33%
Витамин A 20µg 306µg 32%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.07g 20%
Насыщенные жиры 4.384g 0.03g 20%
Фосфор 178mg 46mg 19%
Жиры 12.7g 0.2g 19%
Селен 9.2µg 0.9µg 15%
Белки 8.86g 1.8g 14%
Цинк 1.75mg 0.36mg 13%
Магний 32mg 81mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.04g 11%
Медь 0.077mg 0.179mg 11%
Калорийность 226kcal 19kcal 10%
Витамин E 0.6mg 1.89mg 9%
Клетчатка 3.9g 1.6g 9%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Натрий 397mg 213mg 8%
Железо 1.19mg 1.8mg 8%
Витамин B3 1.65mg 0.4mg 8%
Крахмал 14.78g 6%
Калий 209mg 379mg 5%
Марганец 0.249mg 0.366mg 5%
Углеводы 19.85g 3.74g 5%
Кальций 89mg 51mg 4%
Холин 32mg 18mg 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.09mg 2%
Витамин B6 0.09mg 0.099mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.04mg 1%
Витамин B9 19µg 14µg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 2.14g N/A
Сахар 0.9g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +392.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +430.7%
Содержит больше ВодаВода +62.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10927.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4245.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.