Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Тако и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Тако vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +53.4%
Содержит больше МагнийМагний +634.4%
Содержит больше КалийКалий +170.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +354.6%
Содержит больше МедьМедь +423.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +312.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +2161%
Содержит больше СеленСелен +391.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +378.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +68.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.7%
Одинаковое количество вещества Холин ~32.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.249mg 5.63mg 234%
Витамин B1 0.05mg 1.17mg 93%
Фосфор 178mg 734mg 79%
Селен 9.2µg 45.2µg 65%
Железо 1.19mg 5.41mg 53%
Магний 32mg 235mg 48%
Клетчатка 3.9g 15.4g 46%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Медь 0.077mg 0.403mg 36%
Витамин B5 1.494mg 30%
Натрий 397mg 4mg 17%
Белки 8.86g 17.3g 17%
Углеводы 19.85g 66.22g 15%
Насыщенные жиры 4.384g 1.328g 14%
Цинк 1.75mg 3.11mg 12%
Витамин B2 0.06mg 0.22mg 12%
Калий 209mg 566mg 11%
Витамин K 15.3µg 3.2µg 10%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Жиры 12.7g 7.03g 9%
Витамин B9 19µg 52µg 8%
Витамин B6 0.09mg 0.165mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 2.376g 5%
Витамин B3 1.65mg 0.934mg 4%
Витамин E 0.6mg 1.01mg 3%
Кальций 89mg 58mg 3%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 2.766g 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Калорийность 226kcal 246kcal 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 50.82g N/A
Сахар 0.9g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Холин 32mg 32.2mg 0%
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +80.7%
Содержит больше ВодаВода +770.5%
Содержит больше БелкиБелки +95.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.6%
Содержит больше ДругоеДругое +84.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.766g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.