Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Тако и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Тако vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +2866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1975%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.8%
Содержит больше СеленСелен +296.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +93.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0.1µg 27.4µg 137%
Витамин D 4IU 1097IU 137%
Селен 9.2µg 36.5µg 50%
Витамин B6 0.09mg 0.42mg 25%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Натрий 397mg 80mg 14%
Витамин K 15.3µg 0.1µg 13%
Цинк 1.75mg 0.4mg 12%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 1.367g 11%
Белки 8.86g 14.37g 11%
Марганец 0.249mg 0.012mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 8.378g 10%
Насыщенные жиры 4.384g 2.419g 9%
Кальций 89mg 3mg 9%
Углеводы 19.85g 0g 7%
Железо 1.19mg 0.66mg 7%
Крахмал 14.78g 6%
Холестерин 28mg 46mg 6%
Витамин B9 19µg 1µg 5%
Витамин B5 0.25mg 5%
Холин 32mg 61.8mg 5%
Медь 0.077mg 0.03mg 5%
Витамин B12 0.93µg 1µg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.08mg 2%
Калорийность 226kcal 186kcal 2%
Калий 209mg 268mg 2%
Фосфор 178mg 164mg 2%
Жиры 12.7g 13.84g 2%
Витамин B1 0.05mg 0.06mg 1%
Витамин B3 1.65mg 1.5mg 1%
Витамин E 0.6mg 0.73mg 1%
Витамин A 20µg 14µg 1%
Магний 32mg 26mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 0g N/A
Сахар 0.9g 0g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.089g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +62.2%
Содержит больше ВодаВода +23.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.84g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.