Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Сайра сырая

Тако или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тако vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.4%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.2%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +23.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше СеленСелен +37%
Одинаковое количество вещества Магний ~31mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +850%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +115.1%
Содержит больше ХолинХолин +103.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~21µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 2µg 45%
Белки 8.86g 19.26g 21%
Насыщенные жиры 4.384g 0.118g 19%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.202g 19%
Жиры 12.7g 0.69g 18%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Натрий 397mg 39mg 16%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин K 15.3µg 0.1µg 13%
Витамин D 4IU 99IU 12%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.157g 11%
Цинк 1.75mg 0.67mg 10%
Железо 1.19mg 0.55mg 8%
Углеводы 19.85g 0g 7%
Калорийность 226kcal 88kcal 7%
Холин 32mg 65mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Селен 9.2µg 12.6µg 6%
Фосфор 178mg 220mg 6%
Холестерин 28mg 39mg 4%
Витамин B3 1.65mg 2.3mg 4%
Витамин C 0.4mg 3.8mg 4%
Кальций 89mg 57mg 3%
Медь 0.077mg 0.051mg 3%
Витамин E 0.6mg 0.2mg 3%
Витамин B6 0.09mg 0.117mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Калий 209mg 259mg 1%
Чистые углеводы 15.95g 0g N/A
Магний 32mg 31mg 0%
Сахар 0.9g 0g N/A
Витамин A 20µg 21µg 0%
Марганец 0.249mg 0.24mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.063mg 0%
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1740.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%
Содержит больше БелкиБелки +117.4%
Содержит больше ВодаВода +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2709.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1405.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.