Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Соя сырая

Сравнить продукты Тако и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Тако vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +775%
Содержит больше КальцийКальций +211.2%
Содержит больше КалийКалий +759.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1219.3%
Содержит больше МедьМедь +2053.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +295.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +910.8%
Содержит больше СеленСелен +93.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1648%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +318.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +207.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1873.7%
Содержит больше ХолинХолин +262.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Соя сырая DV% diff.
Железо 1.19mg 15.7mg 181%
Медь 0.077mg 1.658mg 176%
Марганец 0.249mg 2.517mg 99%
Витамин B9 19µg 375µg 89%
Фосфор 178mg 704mg 75%
Витамин B1 0.05mg 0.874mg 69%
Витамин B2 0.06mg 0.87mg 62%
Магний 32mg 280mg 59%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 11.255g 55%
Белки 8.86g 36.49g 55%
Калий 209mg 1797mg 47%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Цинк 1.75mg 4.89mg 29%
Витамин K 15.3µg 47µg 26%
Витамин B6 0.09mg 0.377mg 22%
Клетчатка 3.9g 9.3g 22%
Кальций 89mg 277mg 19%
Натрий 397mg 2mg 17%
Витамин B5 0.793mg 16%
Селен 9.2µg 17.8µg 16%
Холин 32mg 115.9mg 15%
Калорийность 226kcal 446kcal 11%
Жиры 12.7g 19.94g 11%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Насыщенные жиры 4.384g 2.884g 7%
Крахмал 14.78g 6%
Витамин C 0.4mg 6mg 6%
Углеводы 19.85g 30.16g 3%
Витамин E 0.6mg 0.85mg 2%
Витамин A 20µg 1µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 20.86g N/A
Сахар 0.9g 7.33g N/A
Витамин B3 1.65mg 1.623mg 0%
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.411g 4.404g 0%
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +567.7%
Содержит больше БелкиБелки +311.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +57%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.9%
Содержит больше ДругоеДругое +210.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +270%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.