Тако или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тако и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем тако. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Тако богаче витамином B12, в то время как черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, калия, фосфора, марганца и магния.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 106% больше, чем тако.
- Тако имеет более высокий гликемический индекс (39), чем черная фасоль (20).
Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Beans, black turtle, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +187.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +617.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +631.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1198.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +301.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +173.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2236.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 19µg | 444µg | 106% |
| Медь | 0.077mg | 1mg | 103% |
| Железо | 1.19mg | 8.7mg | 94% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.9mg | 71% |
| Клетчатка | 3.9g | 15.5g | 46% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Калий | 209mg | 1500mg | 38% |
| Фосфор | 178mg | 440mg | 37% |
| Марганец | 0.249mg | 1mg | 33% |
| Магний | 32mg | 160mg | 30% |
| Белки | 8.86g | 21.25g | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 0.232g | 19% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.387g | 18% |
| Жиры | 12.7g | 0.9g | 18% |
| Натрий | 397mg | 9mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.286mg | 15% |
| Углеводы | 19.85g | 63.25g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.078g | 11% |
| Селен | 9.2µg | 3.2µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.193mg | 10% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин K | 15.3µg | 5.6µg | 8% |
| Кальций | 89mg | 160mg | 7% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Калорийность | 226kcal | 339kcal | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Цинк | 1.75mg | 2.2mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.21mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.955mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 2.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.894mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.697mg | 0% | |
| Лизин | 1.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.32mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0% | |
| Валин | 1.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.592mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1311.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +418.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +139.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5555.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +686% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |