Тамале (блюдо) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тамале (блюдо) и акула сырая
- Тамале (блюдо) содержит больше калорий, чем акула сырая. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше клетчатки и цинка, однако акула сырая имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B5 и витамина B3.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает акула сырая, чем тамале (блюдо)
- Акула сырая имеет низкое содержание натрия.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamales (Navajo) и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +244.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +508.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +29% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +175.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6µg | 36.5µg | 55% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 1.49µg | 40% |
| Белки | 6.28g | 20.98g | 29% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.4mg | 20% |
| Фосфор | 99mg | 210mg | 16% |
| Натрий | 427mg | 79mg | 15% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Холестерин | 17mg | 51mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.695mg | 10% |
| Цинк | 1.48mg | 0.43mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 2.938mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.925g | 7% |
| Витамин E | 0mg | 1mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.015mg | 7% |
| Магний | 22mg | 49mg | 6% |
| Углеводы | 18.12g | 0g | 6% |
| Железо | 1.22mg | 0.84mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Медь | 0.063mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 1.195g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 1.808g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Жиры | 6.12g | 4.51g | 2% |
| Калорийность | 153kcal | 130kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.062mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.042mg | 1% |
| Калий | 131mg | 160mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.618mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.7% |