Тамале (блюдо) или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамале (блюдо) и палтусы сырые
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше клетчатки, цинка, марганца и железа, но палтусы сырые содержит больше селена, витамина B6, витамина B12 и фосфора.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в селене на 55% выше, чем тамале (блюдо).
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +508.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +85.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Селен | 6µg | 36.5µg | 55% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.42mg | 21% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 1µg | 19% |
| Белки | 6.28g | 14.37g | 16% |
| Натрий | 427mg | 80mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 8.378g | 14% |
| Клетчатка | 3.1g | 0g | 12% |
| Жиры | 6.12g | 13.84g | 12% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Холестерин | 17mg | 46mg | 10% |
| Цинк | 1.48mg | 0.4mg | 10% |
| Фосфор | 99mg | 164mg | 9% |
| Железо | 1.22mg | 0.66mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.012mg | 7% |
| Углеводы | 18.12g | 0g | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.73mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 1.367g | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Медь | 0.063mg | 0.03mg | 4% |
| Калий | 131mg | 268mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Кальций | 29mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 153kcal | 186kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.25mg | 1% |
| Магний | 22mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 2.419g | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.423mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.419g