Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Таро и Батат

Сравнить

Инфографика

Таро vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +32%
Содержит больше КальцийКальций +43.3%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше МедьМедь +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +48.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 4.6% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 851% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +815.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +40.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18567.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +164%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.557mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.5%
Содержит больше ДругоеДругое +22.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.57g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Таро Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Батат Мнение
Калорийность 112kcal 86kcal Таро
Белки 1.5g 1.57g Батат
Жиры 0.2g 0.05g Таро
Витамин C 4.5mg 2.4mg Таро
22.36g 17.12g Таро
Углеводы 26.46g 20.12g Таро
Магний 33mg 25mg Таро
Кальций 43mg 30mg Таро
Калий 591mg 337mg Таро
Железо 0.55mg 0.61mg Батат
Сахар 0.4g 4.18g Таро
Клетчатка 4.1g 3g Таро
Медь 0.172mg 0.151mg Таро
Цинк 0.23mg 0.3mg Батат
Крахмал 12.65g Батат
Фосфор 84mg 47mg Таро
Натрий 11mg 55mg Таро
Витамин A 76IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 4µg 709µg Батат
Витамин E 2.38mg 0.26mg Таро
Марганец 0.383mg 0.258mg Таро
Селен 0.7µg 0.6µg Таро
Витамин B1 0.095mg 0.078mg Таро
Витамин B2 0.025mg 0.061mg Батат
Витамин B3 0.6mg 0.557mg Таро
Витамин B5 0.303mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.283mg 0.209mg Таро
Витамин K 1µg 1.8µg Батат
Витамин B9 22µg 11µg Таро
Холин 17.3mg 12.3mg Таро
Насыщенные жиры 0.041g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.001g Таро
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.014g Таро
Триптофан 0.023mg 0.031mg Батат
Треонин 0.069mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.054mg 0.055mg Батат
Лейцин 0.111mg 0.092mg Таро
Лизин 0.067mg 0.066mg Таро
Метионин 0.02mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.082mg 0.089mg Батат
Валин 0.082mg 0.086mg Батат
Гистидин 0.034mg 0.031mg Таро
Фруктоза 0.7g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Таро Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Таро
79%
Батат
Итоговая оценка минералов
26%
Таро
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Таро
Продукт Таро более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.