Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Таро или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Таро vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +18.4%
Содержит больше МедьМедь +112.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +28.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +308.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.299mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Плантан сырая DV% diff.
Марганец 0.383mg 17%
Витамин E 2.38mg 0.14mg 15%
Витамин C 4.5mg 18.4mg 15%
Медь 0.172mg 0.081mg 10%
Фосфор 84mg 34mg 7%
Клетчатка 4.1g 2.3g 7%
Витамин A 4µg 56µg 6%
Витамин B1 0.095mg 0.052mg 4%
Кальций 43mg 3mg 4%
Калий 591mg 499mg 3%
Витамин B2 0.025mg 0.054mg 2%
Углеводы 26.46g 31.89g 2%
Витамин B3 0.6mg 0.686mg 1%
Витамин B5 0.303mg 0.26mg 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Витамин B6 0.283mg 0.299mg 1%
Холин 17.3mg 13.5mg 1%
Калорийность 112kcal 122kcal 1%
Цинк 0.23mg 0.14mg 1%
Железо 0.55mg 0.6mg 1%
Магний 33mg 37mg 1%
Белки 1.5g 1.3g 0%
Жиры 0.2g 0.37g 0%
Чистые углеводы 22.36g 29.59g N/A
Сахар 0.4g 15g N/A
Натрий 11mg 4mg 0%
Витамин K 1µg 0.7µg 0%
Витамин B9 22µg 22µg 0%
Насыщенные жиры 0.041g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.069g 0%
Триптофан 0.023mg 0.015mg 0%
Треонин 0.069mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.111mg 0.059mg 0%
Лизин 0.067mg 0.06mg 0%
Метионин 0.02mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.082mg 0.044mg 0%
Валин 0.082mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +15.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.