Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Творог или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Творог vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +295.2%
Содержит больше СеленСелен +246.4%
Содержит больше МагнийМагний +2112.5%
Содержит больше КалийКалий +310.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2700%
Содержит больше МедьМедь +1706.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1390%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +66350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +925%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +325.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6701%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +750%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +691.7%
Содержит больше ХолинХолин +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 0.002mg 1.329mg 58%
Медь 0.029mg 0.524mg 55%
Цинк 0.4mg 5.96mg 51%
Витамин B3 0.099mg 6.733mg 41%
Магний 8mg 177mg 40%
Фосфор 159mg 433mg 39%
Витамин B6 0.046mg 0.391mg 27%
Клетчатка 0g 6.2g 25%
Углеводы 3.38g 74.9g 24%
Железо 0.07mg 1.96mg 24%
Витамин B9 12µg 95µg 21%
Витамин B12 0.43µg 0µg 18%
Натрий 364mg 7mg 16%
Калорийность 98kcal 357kcal 13%
Селен 9.7µg 2.8µg 13%
Витамин B5 0.557mg 1.074mg 10%
Калий 104mg 427mg 10%
Витамин B2 0.163mg 0.262mg 8%
Насыщенные жиры 1.718g 0.156g 7%
Белки 11.12g 14.73g 7%
Витамин B1 0.027mg 0.115mg 7%
Кальций 83mg 21mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.3g 1.08g 5%
Витамин E 0.08mg 0.82mg 5%
Витамин A 37µg 1µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.676g 4%
Холин 18.4mg 35mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.159g 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.38g 68.7g N/A
Витамин D 3IU 0IU 0%
Сахар 2.67g 2.5g N/A
Триптофан 0.147mg 0.179mg 0%
Треонин 0.5mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.018mg 0%
Лизин 0.934mg 0.629mg 0%
Метионин 0.269mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.721mg 0%
Валин 0.748mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +298.1%
Содержит больше ВодаВода +928.2%
Содержит больше БелкиБелки +32.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2116%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +389.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +449.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.