Творог или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты творог и люпин Фасоль сырая?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем творог. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Люпин Фасоль сырая превосходит творог по содержанию меди, марганца, витамина B9, клетчатки, железа, витамина B1, магния, фосфора, цинка и калия.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 110% больше, чем творог.
Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Lupins, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +18.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112% |
| Содержит больше КалийКалий | +874% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3424.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1087.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2270.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2112.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +676.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2858.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.029mg | 1.022mg | 110% |
| Марганец | 0.002mg | 2.382mg | 103% |
| Витамин B9 | 12µg | 355µg | 86% |
| Клетчатка | 0g | 18.9g | 76% |
| Железо | 0.07mg | 4.36mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.64mg | 51% |
| Белки | 11.12g | 36.17g | 50% |
| Магний | 8mg | 198mg | 45% |
| Цинк | 0.4mg | 4.75mg | 40% |
| Фосфор | 159mg | 440mg | 40% |
| Калий | 104mg | 1013mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.357mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 2.439g | 15% |
| Натрий | 364mg | 15mg | 15% |
| Калорийность | 98kcal | 371kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 2.19mg | 13% |
| Углеводы | 3.38g | 40.37g | 12% |
| Кальций | 83mg | 176mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 3.94g | 8% |
| Жиры | 4.3g | 9.74g | 8% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Витамин A | 37µg | 0µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.22mg | 4% |
| Селен | 9.7µg | 8.2µg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 1.156g | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.38g | 21.47g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.147mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +664.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1094.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +406.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1882.9% |